Ma-vrij: voor 17:00 uur besteld = morgen geleverd

| Gratis verzending vanaf 75

Menu

Goede voornemens waarmaken met deze tips (en tassen) van THEBAGSTORE

12 januari 2023 | Collecties

Ieder jaar zijn er weer duizenden mensen die zich voornemen het dit jaar helemaal anders te gaan doen. Ze gaan meer sporten en bewegen en willen gezonder eten. Bij veel mensen staat het bovenaan hun lijstje van goede voornemens. Na een voortvarende start blijkt na een paar weken dat het lijstje alweer vergeten is en er niets veranderd is. Zonde! Met deze tips hou jij je dit jaar wel écht aan je goede voornemens.

Maak kleine stapjes

Wanneer je je hebt voorgenomen om meer te gaan bewegen en gezonder te eten is het belangrijk dat je niet direct start met een raw food dieet en tegelijkertijd een zware training start om een triatlon te gaan doen. De kans dat je dan na een week afhaakt is op die manier veel groter dan wanneer je eerst klein begint. Start bijvoorbeeld eerst door elke dag een gezonde lunch in je werktas te stoppen, zodat je in de pauze niet in de verleiding komt om een Hema worst naar binnen te schuiven. En als je die lunch dan ook nog nuttigt terwijl je lekker buiten gaat lopen heb je gelijk al wat extra beweging te pakken.

Een schop onder je kont

Het is belangrijk om lief voor jezelf te zijn. Maar soms heb je het ook gewoon nodig om jezelf even streng toe te spreken. Goed voor jezelf zorgen is dan jezelf een schop onder je kont geven om van die bank af te komen en gewoon te beginnen. Het moeilijkste deel van sporten is namelijk ervoor zorgen dat je er staat. Of dat nou in de sportschool is, of in je eigen woonkamer. Trek dus gewoon die hardloopschoenen aan of pak je sporttas en gá gewoon. Dan heb je eigenlijk al gewonnen, want het enige dat je dan nog hoeft te doen is daadwerkelijk sporten. 

Hou vol!

Wist je dat het ongeveer 12 weken duurt voor iets nieuws een gewoonte wordt? Na een maand of drie zit het in je systeem en gaat het allemaal een stuk makkelijker. Als je dit in je achterhoofd houdt heb je een stok achter de deur om het vol te houden. Hoe langer je bovendien vasthoudt aan je nieuwe goede gewoontes, hoe kleiner de kans dat je de handdoek in de ring gooit. Anders is het immers zonde van al dat werk. 

Maak het makkelijk voor jezelf

Als je het al erg lastig vindt om je voornemen vol te houden, dan is het belangrijk er alles aan te doen om het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken. Maak bijvoorbeeld elke week een goede planning, waarbij je kijkt op welke momenten in de week je het meeste tijd hebt om te sporten of een gezondere maaltijd in elkaar te zetten. Ga je direct na je werk sporten, neem dan je sportspullen mee zodat je niet eerst thuis in de verleiding komt om op de bank neer te ploffen. Het is dan namelijk een stuk lastiger om weer overeind te komen. Om ervoor te zorgen dat je de hele week gezond eet kun je steeds een weekmenu maken met gezonde gerechten. Gooi al die gezonde ingrediënten dan in je boodschappentas zodat er geen chips of chocoladekoekjes in de kast liggen die jouw naam fluisteren.  

Maak het leuk voor jezelf!

Zie jij sporten vooral als een vervelende verplichting dan is het een stuk zwaarder om het vol te houden. Bedenk daarom een manier waarop jij het beter vol kunt houden en het daadwerkelijk leuk gaat vinden. Een half uur rennen op een loopband gaat een stuk sneller voorbij als je ondertussen luistert naar je favoriete dance nummers, en je fietst zo de wereld uit als je eindelijk die spannende podcast kunt beluisteren terwijl de trappers ronddraaien. Of misschien kun je samen met een goede vriend of vriendin sporten zodat je elkaar kunt motiveren en tussendoor gezellig kunt kletsen. En wie zegt dat jij per se in de sportschool fit moet worden? Misschien heb je altijd al eens een klimwand willen bedwingen of een vechtsport willen leren. Ga ervoor!

Zorg voor de juiste spullen

Hardlopen op oude sneakers is een slecht idee. Niet alleen loop je zo kans op blessures maar de lol is er ook snel vanaf als je allerlei pijntjes krijgt. Je hoeft echt geen kapitalen uit te geven, maar het is wel slim om ervoor te zorgen dat je in huis haalt wat jij nodig hebt om je voornemen vol te houden. Gezonder eten kun je bijvoorbeeld doen door een airfryer te kopen, en sporten doe je met een goede sport bh en goede sportschoenen. Die je natuurlijk in een praktische sporttas doet zoals de Smartbags Classic+, waarin je je vieze schoenen en stinkende sportkleding apart van je frisse spullen kunt houden. Je kunt er zelfs je laptop in kwijt.